@ルネサンス熊本南 up 400 SKPS swim 100*8 Fr 2:00 drill 25*8 pull 100*4 Fr 1:45 swim 50*4 HE/EH/E/H 1:00 down 100 total 2100m 第3週は週2で当直後。。体が重い❗️
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